Главная » Жанры » Ф » "Фитнес, пилатес"

Гаддур Би-Джей: Силовые упражнения без отягощений: Руководство

Скачать книгу (размер 1 462 Kb , формат fb2, страниц 288) Аннотация: Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.

Харман Элли: «Пилатес для «чайников»

Скачать книгу (размер 1 707 Kb , формат fb2, страниц 336) Аннотация: «Каждую книгу серии ...для чайников можно читать с самого начала и до конца или же выборочно, отдавая предпочтение тем главам, которые вас особенно заинтересовали. И все же, принимая во внимание тот факт, что пилатес является техникой улучшений здоровья, в которой можно добиваться действительных успехов только постепенно и поэтапно, вам, возможно, не захочется сразу же переходить к сложным…

Клика Б.: 7 минут на фитнес: 50 интервальных тренировок для занятых людей

Скачать книгу (размер 830 Kb , формат fb2, страниц 164) Аннотация: Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход — короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все…

Лорен М.: Фитнес для дома: Упражнения без оборудования

Скачать книгу (размер 891 Kb , формат fb2, страниц 176) Аннотация: О чем эта книга: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер…

Лорен М.: Тренируемся дома: Мощная система упражнений без спецусловий

Скачать книгу (размер 891 Kb , формат fb2, страниц 176) Аннотация: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных…

Ларина Мария: Гири: Новый фитнес

Скачать книгу (размер 809 Kb , формат fb2, страниц 160) Аннотация: Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде — как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе. Книга будет интересна как любителям…

Кэмпбелл А.: Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин

Скачать книгу (размер 2 360 Kb , формат fb2, страниц 464) Аннотация: Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами. Для широкого круга…

Кристина Г. Трачински: Тренинг для спины: Эффективная фитнес-программа домашних занятий (+ DVD)

Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Необычная форма: Яркая обложка с пластиковым окном для диска – идеальный подарок Нестандартное содержание: Простой и доступный комплекс упражнений, большое количество высококачественных иллюстраций, адаптированный для российского читателя перевод, отличная полиграфия. Проблемы со спиной — это не пожизненный приговор, с ними можно бороться, и человеку в этой борьбе отведена главная роль! Созданная…

Семенихин Д.В.: Фитнес: Гид по жизни (+ DVD)

Скачать книгу (размер 1 462 Kb , формат fb2, страниц 288) Аннотация: «Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» — это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.»

Шварценеггер А.: Классическая энциклопедия бодибилдинга

Скачать книгу (размер 4 196 Kb , формат fb2, страниц 824) Аннотация: О чем эта книга «Классическая энциклопедия бодибилдинга» — это уникальное пособие, написанное человеком, имя которого знает весь мир. Арнольд Шварценеггер, ставший в 1967 году самым молодым «Мистером Вселенная», как никто другой, знает, как при помощи правильных тренировок и питания достичь невероятного успеха. В этой книге он делится секретами своих тренировок, диеты и психологических установок.…

Осьминина Н.Б.: Фитнес для лица: Система Ревитоника

Скачать книгу (размер 1 544 Kb , формат fb2, страниц 304) Аннотация: Наталья Осьминина — президент международной Школы скульптурного фитнеса для лица, создатель уникальной методики ручного самомоделирования лица и шеи, эксперт в области эстетической реабилитации и естественного омоложения, основатель первой школы фитнеса для лица «Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть…

Клерк Рэй: Бодибилдинг: Силовые упражнения и планы тренировок. Программы разной сложности для любого уровня подготовки. Руководство

Скачать книгу (размер 1 462 Kb , формат fb2, страниц 288) Аннотация: Эта книга станет вашим персональным наставником! Автор, консультант журнала Men s Health и профессиональный тренер по фитнесу, делится многолетним опытом, как заметно улучшить свою физическую форму! Практические рекомендации помогут добиться видимых результатов и, что немаловажно, без всякого риска для здоровья. Готовые программы тренировок для любого уровня подготовки, силовые и…

Чайлдерс Грир: Великолепная фигура за 15 минут в день

Скачать книгу (размер 1 544 Kb , формат fb2, страниц 304) Аннотация: Вы ненавидите сидеть на диетах? У вас нет времени, желания или денег для серьезных занятий спортом и посещения дорогих фитнес-клубов? Эта книга уже помогла тысячам занятых мужчин и женщин самого разного возраста без лишних усилий стать стройными и энергичными. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе “BodyFlex”!

Новак Я.: Пилатес для всех: Базовый комплекс упражнений (+ DVD)

Скачать книгу (размер 809 Kb , формат fb2, страниц 160) Аннотация: «Первая составляющая счастья» — так говорил о здоровье Джозеф Пилатес. Все движения из приведенных в нашей книге комплексов можно считать биологическим раздражителем для организма. Не откладывайте желание взбодриться, начинайте тренироваться по методике Джозефа Пилатеса. И однажды вы будете приятно удивлены: все меньше устают мышцы шеи и плеч после аврала в офисе, сгладились проявления…

Красикова И.С.: Гимнастика для лентяек

Скачать книгу (размер 794 Kb , формат fb2, страниц 157) Аннотация: Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без стресса и перегрузок? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите! Специально для лентяек (и не только!): как стать красивой, стройной и счастливой!

Пэтчелл-Эванс Д.: Формула хорошей жизни: Путь к здоровью и благополучию

Скачать книгу (размер 809 Kb , формат fb2, страниц 160) Аннотация: Вы хотите стать здоровым, активным, сильным и уверенным в себе человеком? Хотите раскрыть свой потенциал и значительно улучшить качество жизни? Оказывается, достичь всего этого проще, чем вы думаете. Автор этой книги берется раскрыть вам формулу хорошей жизни и доказать, что быть энергичным и подтянутым совсем нетрудно и под силу каждому, и для этого не нужно сутками потеть в спортзале и сидеть…

Минь Л.: Сжечь лишний вес: 150 китайских упражнений для коррекции фигуры и веса

Скачать книгу (размер 1 299 Kb , формат fb2, страниц 256) Аннотация: Опыт поддержания хорошей физической формы нарабатывался и подтверждался в Китае тысячелетиями, поэтому сегодня китайские практики используют во всем мире. Уникальность этих упражнений в том, что у них нет возрастных или других ограничений, поскольку все они основаны на работе с энергетическими каналами, а не с жиром или мышцами. Откажитесь от таблеток и диет. Подберите для себя посильные…

Делавье Фредерик: Анатомия фитнеса

Скачать книгу (размер 728 Kb , формат fb2, страниц 144) Аннотация: Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Для широкого круга читателей.

Стюарт Бретт: 300 подъёмов корпуса через 7 недель

Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса! Для широкого…

Кэмпбелл А.: Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин

Скачать книгу (размер 2 360 Kb , формат fb2, страниц 464) Аннотация: Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.